Ano po effective na gawin para mawala ang pamamanas ng paa? 7months preggy po ako

Ang pamamanas ng paa ay isang karaniwang karanasan sa pagbubuntis, lalo na habang papalapit na ang due date. May ilang mga paraan para mapagaan ito: 1. **Itaas ang Paa** - Kapag nagpapahinga ka, siguraduhing itaas ang iyong mga paa. Pwede kang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga binti para mas mataas ang posisyon nito. 2. **Pag-iwas sa Matagal na Pagkatayo** - Kung maaari, iwasan ang pagkatayo ng matagal. Kung kailangan mong tumayo nang matagal, siguraduhing may sapat na pahinga sa pagitan. 3. **Uminom ng Maraming Tubig** - Mahalaga ang hydration sa pagbubuntis. Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig araw-araw upang maiwasan ang fluid retention. 4. **Komportableng Kasuotan at Sapatos** - Siguraduhing nagsusuot ka ng maluwag at komportableng damit at sapatos. Iwasan ang pagsusuot ng masikip na medyas o sapatos. 5. **Regular na Ehersisyo** - Maglaan ng oras para sa light exercises tulad ng paglalakad o prenatal yoga. Makakatulong ito sa sirkulasyon ng dugo. 6. **Mataas na Fiber Diet** - Ang pagkain ng mataas sa fiber tulad ng prutas, gulay, at whole grains ay makakatulong sa digestion at maiiwasan ang constipation na pwedeng magdulot ng pamamanas. 7. **Massage** - Ang gentle massage sa iyong mga paa at binti ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. 8. **Compression Stockings** - Kung talagang madalas ang pamamanas, pwede kang gumamit ng compression stockings. Nakakatulong ito sa pagpapanatili ng tamang daloy ng dugo. Kung nais mo ng dagdag na suporta at supplements na makakatulong sa panahon ng iyong pagbubuntis, maari kang gumamit ng mga produkto katulad nitong [suplemento para sa mga buntis at nagpapasusong ina](https://invl.io/cll7hs3). Laging tandaan na makipag-ugnayan sa iyong OB-GYN upang matiyak na tama ang iyong ginagawa para sa iyong kalusugan at kaligtasan ng iyong baby. https://invl.io/cll7hw5

maglakad lakad at pagkatapos itaas mo ang paa mo sa pader o kung saan basta naka elevate ang paa.. pwede din nakahiga ka tapos paa mo nakasandal sa pader at inom ng maraming tubig.. ako din may times na nagmamanas pero nawawala din pag ginagawa ko mga yan👌🏻- 8 months preggy here

Since 2nd trimester mami laging may 2 unan sa paa ko para elevated. 8months na ko ngayon walang pamamanas. more water and lakad rin. Wag din masyado matagal naka upo at nakatayo :))

ganyan din po ako mommy nun nag bubuntis ako sobrang manas ko ,lagi ko lang tinataas paa ko at lagi din ako nakamedyas

Water po plagi , now still no experiencing manas kahit 1st born o di lng tlaga kami manasin

need to consult sa ob para din ma address ano cause ng Manas, di normal Manas sa buntis.

Ako mag 8 mos na walang manas kaso sakit mga daliri ko sa kamay at wrist ko

mahilig k po ba sa maalat na food mi?? iwasan mo muna yun

maglakad kahit pakonti konti

Pero thankyou for sharing