Hello mommy! Sa nararanasan mo ngayon, maaaring maraming dahilan kung bakit ka nagkakaroon ng sakit ng ulo. Ang postpartum phase ay talagang challenging at minsan nakakaramdam tayo ng iba't ibang discomforts. Heto ang ilang posibleng dahilan at solusyon: 1. **Hormonal Changes**: Pagkatapos manganak, dumadaan tayo sa malaking pagbabago sa hormones na maaaring magdulot ng headache. Subukang i-track kung kailan madalas ito mangyari. 2. **Pagod at Stress**: Baka hindi ka pa nakaka-adjust sa bagong routine mo bilang mommy. Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na tulog at pahinga. Kung may pagkakataon, humingi ng tulong sa asawa o ibang kapamilya para magpahinga ka. 3. **Dehydration**: Madalas nakakalimutan natin uminom ng tubig dahil sa busy natin bilang nanay. Siguraduhing umiinom ka ng maraming tubig araw-araw. 4. **Diet**: Piliin ang masusustansyang pagkain. Baka kailangan mo ring uminom ng mga suplemento para makasiguradong kumpleto ka sa nutrisyon. Maaaring makatulong ito: [Mga Suplemento para sa Mga Buntis at Nagpapasusong Ina](https://invl.io/cll7hs3). 5. **Breastfeeding**: Kung nagpapasuso ka, minsan ang posture o posisyon ay maaaring magdulot ng strain sa katawan mo na nagreresulta sa sakit ng ulo. Puwede kang gumamit ng breast pump para mabawasan ang strain: [Breast Pump](https://invl.io/cll7hr5). 6. **Caffeine Withdrawal**: Kung dati kang mahilig sa kape o soft drinks at bigla mong itinigil, maaari din itong magdulot ng headache. Subukang uminom muli pero in moderation. Kung patuloy pa rin ang sakit ng ulo, mas mabuting magpakonsulta sa iyong doktor para makasiguro at mabigyan ng tamang lunas. Tandaan na ang kalusugan mo ay mahalaga rin para maalagaan mo nang maayos ang iyong baby. Ingat, mommy! https://invl.io/cll7hw5