Vitamin D có cần thiết???

1. PHƠI NẮNG THỜI GIAN NÀO MỚI ĐÚNG? - KHÓ QUÁ THÌ UỐNG VITAMIN D CHO RỒI - Trong ánh nắng có tia UVA, UVB, UVC nhưng chỉ có UVB là tia duy nhất có tác dụng kích thích tiền chất vitamin D dưới da chuyển thành vitamin D. Anh UVB này có bước sóng ngắn, chỉ đến được mặt đất trong khoảng thời gian sau 9h sáng đến trước 4h chiều, mạnh nhất là giữa trưa nên phơi nắng sớm hay chiều muộn không có tác dụng tổng hợp vitamin D. - Cái anh UVA thực ra rất khoẻ, bước sóng dài, chiếm tới 95% tổng số bức xạ UV, cứ có nắng là có sự hiện diện của tia này. Đây là thủ phạm gây sạm da, nám da, ung thư da. 5% bức xạ còn lại là UVB. Phơi nắng để hứng được UVB không dễ, nhất là với thời tiết nắng nóng và nhiều khói bụi như VN thì chuyện đem con nít ra phơi nắng rất cực. - Phơi nắng trong bóng râm càng không có tác dụng hứng vitamin D vì UVB bị cản bởi các yếu tố tạo bóng râm đó. Tất nhiên vẫn nên cho con nít ra ngoài chơi dưới nắng hay trong bóng râm nhưng đừng chủ đích lấy vitamin D. - Da con nít mỏng bằng 1/5 da người lớn và ít có khả năng chống lại bức xạ tia cực tím. Vì thế trên thế giới người ta không khuyên phơi nắng nhiều nữa, đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng Sưu tầm: bác sĩ Trương Hữu Khanh