ปวดหลัง

12w+6d แม่คนไหนปวดหลังกันมั้ยคะ ท้องยังไม่ค่อยออกเลยแต่ปวดหลังช่วงเอวมากๆ หรือเป็นเพราะชอบติดนั่งไขว่ห้าง แล้วก็นั่งทำงานวันละหลายชั่วโมงด้วยค่ะ ตอนนี้กำลังฝึกนั่งห้อยขาปกติอยู่แต่ปวดหลังมากกก มีวิธีแนะนำบรรเทาอาการมั้ยคะ