NooDream Tbr profile icon
SilverSilver

NooDream Tbr, Thailand

ผู้ใช้งาน

About NooDream Tbr

แม่ of 1 คนเก่ง ลูกชาย

My Orders
Posts(9)
Replies(29)
Articles(0)
วิธีการนับลูกดิ้น ที่นิยมจะมี 2 วิธี วิธีของ Cardiff (count-to-ten) นับการดิ้นหลังจากตื่นนอน ตั้งแต่เวลา 9 โมงเช้า จนครบ 12 ชั่วโมง ถ้านับการดิ้นได้ น้อยกว่า 10 ครั้ง ภายใน 12 ชั่วโมง แปลว่าผิดปกติ ให้พบแพทย์ วิธีของ Sadovsky นับการดิ้นหลังทานอาหารแต่ละมื้อ (เช้า, กลางวัน, เย็น) โดยนับการดิ้นภายใน 1 ชั่วโมงหลังทานอาหาร ถ้านับการดิ้นได้ 4 ครั้งขึ้นไป ภายใน 1 ชั่วโมง แปลว่าปกติ ถ้านับการดิ้นได้น้อยกว่า 4 ครั้ง ภายใน 1 ชั่วโมง ให้นับต่อไปอีกจนครบ 4-6 ชั่วโมง ถ้านับการดิ้นได้ 4 ครั้งขึ้นไป แปลว่าปกติ และติดตามการดิ้นหลังมื้ออาหารถัดไป ถ้านับการดิ้นได้น้อยกว่า 4 ครั้ง แปลว่าผิดปกติ ให้พบแพทย์ ถ้านับการดิ้นทั้งหมดได้ น้อยกว่า 12 ครั้ง ต่อวัน แปลว่าผิดปกติ ให้พบแพทย์
Read more
 profile icon
Write a reply
 profile icon
Write a reply
ไม่อันตรายค่ะคุณแม่^^หากคุณหมออนุญาตแล้วว่า สามารถออกกำลังกายได้ เพราะไม่มีภาวะรกเกาะต่ำหรือความดันหรือโรคประจำตัวค่ะ^^บ้านนี้ workout ตั้งแต่ 13 วีคค่ะ ตอนนี้ 30 วีคแล้ว ก่อนท้องแม่ออกกำลังกายแบบ hard มาก ช่วงท้องมาปรับลงหลายอย่าง ทั้งความอึดและเวลาค่ะ ที่แม่เล่นจะมี เดินถือดัมเบล 2.5kg 30 นาที,HIIT สำหรับคนท้อง,ว่ายน้ำ,ปั่นจักรยานในฟิตเนส,เวทเทรนนิงสำหรับคนท้อง เวทขา แขน หลัง muffin top เซฟร่อง 11 หรือกล้ามเนื้อ obliques ข้างท้อง,เต้นแอโรบิค,Pilates,รักษาโทนกล้ามเนื้อขาและน่อง รวมถึงสควอทและ Sumo สควอทค่ะ ร่างกายแข็งแรงดี 30วีคแล้วยังไม่มีอาการปวดเมื่อยหรือชาหรือตะคริว ไม่บวมและยังคล่องแคล่วเคลื่อนไหวสะดวกค่ะ^^การออกกำลังกาย ดีกับคนท้องและลูกน้อยค่ะคุณแม่ ถ้าทำได้ จะดีมากๆเลย เพราะไม่เพียงแต่ทำให้คุณแม่แข็งแรง แต่ยังทำให้ลูกได้รับสารอาหาร ออกซิเจน ผ่านสายรกดีขึ้น รวมถึงน้องจะเป็นเด็กอารมณ์ดีด้วยค่ะ^^
Read more
 profile icon
Write a reply