ใครออกกำลังกายแบบไหนบ้าง

ไม่อันตรายค่ะคุณแม่^^หากคุณหมออนุญาตแล้วว่า สามารถออกกำลังกายได้ เพราะไม่มีภาวะรกเกาะต่ำหรือความดันหรือโรคประจำตัวค่ะ^^บ้านนี้ workout ตั้งแต่ 13 วีคค่ะ ตอนนี้ 30 วีคแล้ว ก่อนท้องแม่ออกกำลังกายแบบ hard มาก ช่วงท้องมาปรับลงหลายอย่าง ทั้งความอึดและเวลาค่ะ ที่แม่เล่นจะมี เดินถือดัมเบล 2.5kg 30 นาที,HIIT สำหรับคนท้อง,ว่ายน้ำ,ปั่นจักรยานในฟิตเนส,เวทเทรนนิงสำหรับคนท้อง เวทขา แขน หลัง muffin top เซฟร่อง 11 หรือกล้ามเนื้อ obliques ข้างท้อง,เต้นแอโรบิค,Pilates,รักษาโทนกล้ามเนื้อขาและน่อง รวมถึงสควอทและ Sumo สควอทค่ะ ร่างกายแข็งแรงดี 30วีคแล้วยังไม่มีอาการปวดเมื่อยหรือชาหรือตะคริว ไม่บวมและยังคล่องแคล่วเคลื่อนไหวสะดวกค่ะ^^การออกกำลังกาย ดีกับคนท้องและลูกน้อยค่ะคุณแม่ ถ้าทำได้ จะดีมากๆเลย เพราะไม่เพียงแต่ทำให้คุณแม่แข็งแรง แต่ยังทำให้ลูกได้รับสารอาหาร ออกซิเจน ผ่านสายรกดีขึ้น รวมถึงน้องจะเป็นเด็กอารมณ์ดีด้วยค่ะ^^