Các mẹ hay tập những bài yoga cho bà bầu nào?

Ở đây có mẹ nào tập yoga trong thai kỳ không. e nghe về nhiều lợi ích của yoga đối với bà bầu và thai nhi nhưng mà e ko phải người tập yoga lâu năm, cho nên cũng sợ là nếu mà tập không đúng thì có thể hại nhiều hơn lợi. các mom có thể gợi ý cho e một vài động tác yoga cho bà bầu mới tập, động tác nào ít ảnh hưởng xấu hay khó tập không. và việc mình tập yoga như vậy thì thời gian bao nhiêu là đủ nhỉ các mẹ, tập khoảng 30p hay 1 tiếng mỗi ngày là phù hợp ạ? liệu có giáo viên dạy yoga riêng cho bà bầu không ạ?