ไตรทาสแรก ต้องระวังอะไรเป็นพิเศษบ้างคะ สงสัยเรื่องการทานอาหารค่ะ เพราะเราไม่ค่อยกินผักผลไม้

ไม่ค่อยได้กินผัก ผลไม้สด ก้สามารถกินแบบคั้นสดหรือแบบน้ำสกัดแยกกากก้ได้ค่ะ ให้กินทันทีหลังจากคั้นเสร็จแล้วจะได้รับวิตามินและเกลือแร่พอๆกับการกินสดไค่ะ และไท่ควรทานอาหารที่ปรุงไม่สุก อาหารหมักดอง และ อาหานที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เพราะมีผลต่อการตั้งครรภ์แบะการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ค่ะ รวมถึงเลี่ยงอาหานที่ใส่สารปรุงแต่งด้วยค่ะ โดยเฉพาะ น้ำอัดบม ผงชูรส เพราะจะไปดึงแคลเซี่ยมออกจากร่างการและทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซี่ยมมีประสิทธิภาพลดลงค่ะ

คุณแม่สามารถทานได้ทุกอย่างค่ะ ยกเว้นอาหารหมักดอง เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์และคาเฟอีน อาหารที่ปรุงสุกดิบ หากคุณแม่ต้องการทานอาหารเพื่อให้มีสารอาหารไปให้ลูกในครรภ์ คุณแม่ลองเข้าไปอ่านในลิงค์ของ theasianparent นี้นะคะ ในนี้แนะนำอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารสูงสำหรับคนท้องไตรมาสแรกค่ะ http://th.theasianparent.com/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%81/

สูตรอาหารส่วนใหญ่มีหลักง่าย ๆ คือ ให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างครบถ้วนและงดอาหารที่ไม่มีประโยชน์นะคะ ที่ควรต้องระวังก็คงจะเป็นอาหารหวานนะคะเพราะอาจก่อให้เกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ในไตรมาสถัดไปค่ะ

ไม่ทานของหมักดอง ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ หลายหลาย คุณแม่ต้องเริ่มทานผักผลไม้แล้วคะ มิเช่นนั้นจะท้องผูกนะคะ ทานโปรตีนเยอะหน่อยคร่า เพื่อลูกสู้ๆๆคะ