นอนไม่หลับ

ใครเป็นเหมือนเราบ้างค่ะ ชอบตื่นมากลางดึก มาเข้าห้องนำ้ประมาณตี2-3 แล้วจากนั้นก็นอนไม่หลับถึงเช้า ใครมีวิธีแนะนำดีดีที่แบบจะให้หลับยาวๆบ้างค่ะ