แก้ท้องผูก

แม่ๆๆท่านไหนมีวิธีแก้ท้องผูกบ้างค่ะ ท้องได้ 3 เดือน เริ่มถ่ายยาก กินก็เยอะ อึดอัดมากเลยค่ะ ทานแต่ ส้ม ก็ยังถ่ายยากค่ะ