ขอคำแนะนำหน่อยค่ะน้ำนมลดทำไงจะกู้น้ำนมคืนอ่ะค่ะ

ดื่มน้ำเยอะๆ วันละ3ลิตร ปั้มบ่อยๆอย่าตกรอบ ทุกๆ2-3ชม. ถึงจะออกน้อยก็ต้องปั้มสม่ำเสมอ ตอนนี้นั้นทางนี้กินไม้นมนางค่ะ จิบทั้งวันกินแทนน้ำ คมเยอะขึ้นนะคะ แต่ปัจจุบันเลิกแล้วค่ะนมอยู่ตัวแล้ว