กู้น้ำนมยังไง

การจะกู้น้ำนมให้สำเร็จต้องกลับมามีวินัย ไม่ตกรอบ กินน้ำให้3-4ลิตร กินอาหารครบ5หมู่ ไม่เครียด ไม่กดดัน ทำppวันละ 1-2รอบ (ทำppคือ การปั้ม20น พัก10น ปั้ม 10น พัก 10น ปั้ม 10 น จะครบ1ชม.) บางคน5-7วันก็กู้ได้แล้วค่ะ