แม่ๆบ้านไหนมีวิธีบ้างคะ

แม่ๆบ้านไหนปวดหลังจนนอนไม่หลับบ้างคะ ตอนนี้ได้30w+5 มีวิธีบรรเทาปวดหลังบ้างมั้ยคะ