ขอตัวช่วยหน่อยค่ะแม่ๆ

ส่วนตัวของเราคือต่อให้กินผัก ผลไม้อย่างอื่นช่วย แต่จุดสำคัญคืออยู่ที่ต้องดื่มน้ำให้ได้น้อยวันละ 2 ลิตรขึ้นไปค่ะ ไม่อย่างนั้นก็ถ่ายยากอยู่ดี