น้ำตาลสูง ขอคำแนะนำหน่อยคะ

ปรับเปลี่ยนอาหารที่ทานก่อนค่ะ ข้าวเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง ข้าวน้ำตาลต่ำแบบ กข 43 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เน้นข้าวที่มีกากใยค่ะ แรกๆ อาจจะทานยากหน่อยแต่ก็ประมาณ 1-2 สัปดาห์ก็จะชินค่ะ ส่วนกับข้าวเน้นโปรตีนนะคะ เนื้อสัตว์สีขาว/ปลา ไข่ ผักใบเขียว ห้ามเป็นหัวนะคะเพราะมีคาร์บสะสมอยู่ ผลไม้งดก่อนค่ะ เพราะจะได้วิตามินอยู่แล้วจากที่คุณหมอให้มา หากเลี่ยงไม่ได้ในทานภายในมื้อ ไม่ทานนอกมื้ออาหารค่ะ เน้นฝรั่งที่ไม่ใช่กิมจู ชมพู่ แก้วมังกร ส้มโอค่ะ เพราะค่า GI ต่ำ เน้นนมไขมันต่ำรสจืด นอกมื้ออาหารค่ะ หากหิวตอนกลางคืนไม่ไว ทานแคร้กเกอร์ 3 ชิ้นเล็กค่ะ เลือกยี่ห้อที่น้ำตาลน้อย อ่านที่ฉลากโภชนาการนะคะ