ทานอะไรให้ลงลูก

เคยสอบถามคุณหมอค่ะ ทานกล้วยน้ำว้า โปรตีนเช่น อกไก่ เนื้อหมู ปลาแซลมอน ไข่วันละ 2 ฟอง นม 1-2 กล่อง ส่วนข้าวแนะนำเป็นข้าวกล้อง จะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะค่อยๆดูดซึมค่ะ งดข้าวเหนียว ข้าวขาว ของหวาน ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆค่า