ถึงแม่ๆ

ทำจิตใจให้สบายค่ะ ทานผัก,ผลไม้ที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ8แก้วค่ะ เวลาขับถ่ายไม่ต้องออกแรงเบ่งนะค่ะ เพราะออกแรงเบ่งมากๆเส้นเลือดฝอยที่อยู่บริเวณรูทวารจะแตกค่ะ