แม่ๆท้องผูกกันไหมคะ

แม่ๆท้องผูกกันไหม ต้องกินอะไรถึงจะช่วยได้บ้างคะ ตอนนี้ถ่ายยากมากเลย รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ