ท้อง31สัปดาห์6วัน ทีมพฤษภาคม

ลองนวดเบาๆ หรือ ยืดเส้น ก่อนนอนค่ะแม่ แล้วก็พยายามนอนตะแคงซ้าย กับหาผ้าหรือหมอนนิ่มเพื่อวางเท้าให้สูงขึ้นนิดนึงดูค่ะ และถ้ารู้สึกว่าจะเป็นตะคริว รีบกระดกข้อเท้าก่อนเลย เผื่อช่วยได้นะคะ

ปรับเปลี่ยนท่านั่ง นอน ทานแคลเซียมคะ