ถ่ายไม่ออก

แม่ๆท่านไหนท้องผูกบ้างคะ ส่วนตัวอายุครรภ์ 10 Week ตั้งเเต่รู้ตัวว่าท้องก็ถ่ายไม่ค่อยออก แม่ๆมีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ #ท้องแรกคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ #คุณแม่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ