แม่เลือดจางทานอะไร

**แม่ๆที่เลือดจางแนะนำว่าถ้าทานนม ให้เว้น 1-3 ชม. หลังทานธาตุเหล็กที่เป็นยาบำรุงนะคะ หรือถ้าทานนมก็ให้เว้นช่วงกับทานมื้ออาหารหลักเช่นกัน เพราะนมอาจจะทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กที่ได้รับจากอาหารลดน้อยลงได้