เพิ่มน้ำหนัก

เน้นทานโปรตีน กับ ไขมันชนิดไขมันดี เยอะๆค่ะ ถ้าเน้นเพิ่มนน.ลูกในท้อง ให้เน้นทานโปรตีนเยอะๆ ไข่ต้มวันละ 3 ฟองได้จะดีมากๆ แบ่งทานมื้อละฟองก็ได้ค่ะ นมวันละ 2 แก้ว/กล่อง ทานโปรตีนอย่างอื่นด้วยนะคะ พวกเนื้อสัตว์ต่างๆ, ถั่ว, เต้าหู้ ฯลฯ หลังทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง ให้นอนพักผ่อนค่ะ จะทำให้สารอาหารลำเลียงไปสู่ลูกทางรกได้ดีขึ้น ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ นอนพักผ่อนให้รวมๆแล้ววันนึงถึง 8 ชม. และออกกำลังกายเบาๆวันละ 20-30 นาที ค่ะ (อันนี้ก็ช่วยให้สารอาหารลำเลียงทางรกได้ดีขึ้นเช่นกันค่ะ)

ทานอาหารหลากหลาย มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ นม น้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม เนื้อสัตว์ ได้หมดเดี๋ยวน้ำหนักก็เพิ่มคร่า เน้นดูน้ำหนักเด็กว่าอยู่ในเกณฑ์ไหมค่ะ