สวัสดีค่ะ

ถ้าคุมได้ จะเบาลงคะแม่ ทานของหวานน้อยลง และทานหมู่คาโบไฮเดตน้อยลงจ้า เพราะมันเป็นน้ำตาล ควรเน้นพวกโปรตีนจะลงลูกดีคะ เน้นทานผลไม้ที่ไม่หวาน น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ข้าวน้อยกว่ากับ ประมานนี้คะ ลงแน่นอนจ้า สู้ๆจ้ะ