แม่ๆคนไหนมีอาการปวดคอบ่าไหล่บ้างค่ะ

แม่ๆคนไหนมีอาการปวดคอบ่าไหล่บ้างค่ะ แล้วจัดการกันวิธีไหน ตอนนี้ปวดทรมานมากเลย