ช่วยหน่อยค่ะ

แม่ๆคนไหนมีวิธีแนะนำให้หลับง่ายไหมค่ะ ท้อง34week 1 d นอนไม่หลับเลยค่ะ ถ้าไม่ถึงเที่ยงคืน ตานี้ง่วงมาก พอจะหลับเหมือนจะฝืนหลับ นอนไม่ได้เลยค่ะ อึดอัด แน่น ไปหมดทำไงดีค่ะ