ขอคำแนะนำในเรื่องระบบขับถ่ายค่ะ

พยามดื่มน้ำเยอะๆ โยเกิร์ต ผลไม้ ผัก ถ่ายทุกวันค่ะ บ้านนี้ก็มีปัญหาเรื่องท้องผูกบ้าง บางครั้งเลือดออกร่วมด้วย ถ้าวันไหนทานเผ็ด ขนาดว่าถ่ายทุกวัน ยังถ่ายอยากเลย