นอนไม่หลับ ทำยังไงดีคะ

เหมือนกันค่ะท้อง3ไตรมาส2 นอนไม่หลับ ถึงนอนหลับก็หลับๆตื่นๆ แต่ของแม่บ้านนี้เป็นแพนิค+ซึมเศร้าเป็นมา3ปี ต้องหยุดยากระทันหันเพราะลูกในท้อง ถึงหมอจะปรับยาให้ก็ตามหรือไม่ก็ต้องยุติครรภ์ เลยเลือกเลิกกินยาไปเลยทำให้นอนไม่หลับเลยค่ะคิดมากคิดเยอะบางทีไม่คิดก็ไม่หลับค่ะ55555

บ้านนี้ก็เป็นค่ะ ท้อง3 ไตรมาส2 เหมือนกันเลย 26w แล้วตอนนี้ เป็นแบบเดียวกันเลยค่ะ ท้องแรกท้องสอง นอนหลับแซ่บ มาท้องสาม กลางวันก็ไม่ง่วง วันไหนที่ง่วงแอบมางีบก็ไม่ยอมหลับ กลางคืนจะหลับทีก็เที่ยงคืนตี1 ละดันตื่นเช้า ตี5 ,6 โมงเช้าทุกวันซะด้วย

ประจำเดือนมาคนั้งสุดท้ายวันที่11มกราคมคะวันนี้วันที่19แล้วประจำเดือนยังไม่มาเลยคะแต่มีอาการคัดเต้านมและบางคนั้งปวดท้องน้อยและเริ่มมีกระตุกที่บริเวณท้องน้อยคะ

บ้านนี้ไตรมาสเเรกหลับดีมากค่ะ หลับตั้งเเต่1ทุ่ม พอเข้าไตรมาส2 21W 22:00-23:00 ทุกวันเลยค่ะ เเล้วก็หลับๆตื่นๆ 🥺

เหมือนกันเลย14weekท้อง4นอนหลับๆตื่นๆเช้ามาไม่สดชื่นไม่มีแรงเลยค่ะอยากได้วิธีที่ทำให้หลับง่ายเหมือนกัน

แม่เครียดหรือเปล่าคะ ความเครียดมีผลนะคะ ลองออกกำลังกายเบาๆเช่นโยคะคนท้องอาจช่วยได้ค่ะ

แนะนำนะคะ เอาหมอหรือผ้าหนุนท้องไว้ค่ะ กินนมสัก1กล่องจะนอนสบายขึ้นค่ะ ตะแคงซ้ายคือดีค่ะ

บ้านนี้นอนไม่หลับตอนไตรมาส 2 พอเข้า 3 เริ่มดีขึ้น แต่ปวดหลังมากๆๆๆๆ

หาหมอนมารองระหว่างขาค่ะ พยายามนอนตะแคงพลิกไปพลิกมาค่ะแม่

บ้านนี้นอนไม่หลับเหมือนกัน นอน22:00-23:00 ทุกวันเลยคะ🥺 19+3วีค