นอนไม่หลับ ทำยังไงดีคะ

เหมือนกันค่ะท้อง3ไตรมาส2 นอนไม่หลับ ถึงนอนหลับก็หลับๆตื่นๆ แต่ของแม่บ้านนี้เป็นแพนิค+ซึมเศร้าเป็นมา3ปี ต้องหยุดยากระทันหันเพราะลูกในท้อง ถึงหมอจะปรับยาให้ก็ตามหรือไม่ก็ต้องยุติครรภ์ เลยเลือกเลิกกินยาไปเลยทำให้นอนไม่หลับเลยค่ะคิดมากคิดเยอะบางทีไม่คิดก็ไม่หลับค่ะ55555

บ้านนี้ก็เป็นค่ะ ท้อง3 ไตรมาส2 เหมือนกันเลย 26w แล้วตอนนี้ เป็นแบบเดียวกันเลยค่ะ ท้องแรกท้องสอง นอนหลับแซ่บ มาท้องสาม กลางวันก็ไม่ง่วง วันไหนที่ง่วงแอบมางีบก็ไม่ยอมหลับ กลางคืนจะหลับทีก็เที่ยงคืนตี1 ละดันตื่นเช้า ตี5 ,6 โมงเช้าทุกวันซะด้วย

เป็นค่ะ ไตรมาสแรก ง่วงตลอดเวลา นอนจนเหนื่อยเลยค่ะ555 พอไตรมาส2 จากเคยนอน ไม่ง่วงเลยค่ะ กลางคืนก็ตื่นบ่อย กลางวันแต่ก่อนนอนที่ละ3-4ชม เดี๋ยวนี้ไม่นอนเลยค่ะ ชอบเดิน ทำนั้นทำนี้

ประจำเดือนมาคนั้งสุดท้ายวันที่11มกราคมคะวันนี้วันที่19แล้วประจำเดือนยังไม่มาเลยคะแต่มีอาการคัดเต้านมและบางคนั้งปวดท้องน้อยและเริ่มมีกระตุกที่บริเวณท้องน้อยคะ

บ้านนี้ก็เป็นคะท้องที่3เหมือนกันค่ะ ซื้อหมอนรองหลังของคนท้องมาหลับสบายมากค่ะ แทบไม่ตื่นเลยจะลุกแค่ตอนปวดฉี่ค่ะ

บ้านนี้ไตรมาสเเรกหลับดีมากค่ะ หลับตั้งเเต่1ทุ่ม พอเข้าไตรมาส2 21W 22:00-23:00 ทุกวันเลยค่ะ เเล้วก็หลับๆตื่นๆ 🥺

เหมือนกันเลย14weekท้อง4นอนหลับๆตื่นๆเช้ามาไม่สดชื่นไม่มีแรงเลยค่ะอยากได้วิธีที่ทำให้หลับง่ายเหมือนกัน

จะบอกว่าเป็นเรื่องปกติมากแม่ บ้านนี้วันไหนนอนหลับยาวถือว่าโชคดี บางวันตื่นดึกๆแล้วนอนไม่หลับอีก🤣

แนะนำนะคะ เอาหมอหรือผ้าหนุนท้องไว้ค่ะ กินนมสัก1กล่องจะนอนสบายขึ้นค่ะ ตะแคงซ้ายคือดีค่ะ

แม่เครียดหรือเปล่าคะ ความเครียดมีผลนะคะ ลองออกกำลังกายเบาๆเช่นโยคะคนท้องอาจช่วยได้ค่ะ