อาหารควบคุมน้ำตาล

แบ่งปันเมนูกัน♥️วันนี้.. •เช้าเราดื่มนม ขนมปังโฮลวีทoishiใน 7-11 แอปเปิ้ล •เที่ยงข้าว(นิดนึง)แซลม่อนย่างซีอิ๊ว •เย็น สลัดผักผลไม้(มะเขือเทศเล็กๆ แตงไทย มัน เผือก ข้าวโพด ลูกเดือย สตรอเบอรี่ ไข่แดง ถั่วลันเตา ผสมกันทีละนิด พออิ่ม)แต่ไม่ใส่น้ำสลัด แซนวิสแซลม่อนทูน่า นม บางวันงดนม ดื่มน้ำส้มแทนค่ะ เผื่อชอบแบบนี้ เราเน้นอาหารคลีนในตัวด้วยค่ะ ส่วนมากอาหารเพื่อสุขภาพ มักจะประโยชน์เยอะ แต่ไม่ค่อยกินผักสดนะ มีแตงกับมะเขือเทศที่เว้น วันๆเราแทบไม่กินข้าวเลย แต่อิ่มนะ งดน้ำอัดลม น้ำหวานๆ(เพราะพวกนี้น้ำตาลเยอะมาก)เวลาว่างก็กินจุกจิกพวกผลไม้ วางใกล้ๆมือไว้หยิบตอนหิว ดื่มน้ำเยอะๆ นอนหลับเยอะๆ ไม่ลงแม่แน่นอนค่ะ😊ถ้าน้ำตาลเกิน ก็ลองต้มใบเตยดื่มดูนะคะ อันนี้เพื่อนแนะนำมาค่ะ เป็นคุณแม่ลูก3แล้ว♥️

ข้าวมื้อละ1ทัพพีข้าวกล้องนะคะ นมทานแต่นมจืด งดของหวาน ทานแกงจืดเล่นก็ได้ค่ะ ผลไม้ แอปเปิ้ลเขียว แก้วมังกรทานได้เพราะพวกนี้น้ำตาลน้อย หมอบอกมานะคะ เคยโดนตรวจเหมือนกัน😁

เรางดของหวาน น้ำอัดลม ของมัน กินผักเยอะ ๆ เป็นจำพวกเมนูต้ม ๆ ลวก ๆ กินปลาเยอะค่ะ ถ้าจะกินข้าวก็ลดปริมาณข้าวลงค่ะ ลองหาดูเมนูประมาณอาหารคลีนนะค่ะ.

https://th.theasianparent.com/%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99/

Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-132404)

Promo terbesar expert care sudah dimulai, diskon hingga Rp.100.000 sedang berlangsung di shopee, ada juga voucher diskon 100% alias gratis bagi bunda yang beruntung. Buruan cek di https://shope.ee/9UfEMMqqTg (id-132404)