ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

น้ำใบเตยไม่ได้ช่วยลดน้ำตาลค่ะ แป้ง = น้ำตาล งดแป้ง ข้าวขาว เปลี่ยนมาเป็นไรส์เบอร์รี่ งดหวาน ซื้อที่ตรวจน้ำตาลมาเจาะเช็คเอง จะได้คุมแต่เนิ่นๆ