นอนไม่หลับ

แม่ท้องบ้านไหนนอนไม่หลับบ้างคะ ตอนนี้ตั้งครรภ์จะ3เดือนเเล้วแต่เริ่มนอนไม่หลับมา2-3คืนแล้วสว่างคาตา ทรมานมาก (คุนพ่อนอนกรนด้วย) ข่มตาเท่าไหร่ก็ไม่หลับต้องทำงานเช้าด้วย ใครมีวิธีแนะนำบ้างคะ ทรมานจิงๆค่ะ