ท้องผูก ไม่อึหลายๆวัน จนทำให้อัดเเน่น

- ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2 ลิตรขึ้นไป - ทานผัก ผลไม้ เพิ่มกากใยจากธรรมชาติค่ะ ฝรั่ง กีวี่ มะละกอ อะโวคาโด แก้วมังกร แอปเปิ้ล กล้วย เบอรรี่ ตามชอบเลยค่า (ถ้ามีน้ำตาลในเลือดสูงให้เลือกผลไม้ที่ไม่หวานมาก และเลี่ยงน้ำผลไม้นะค้า) - ทานโยเกิร์ต เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ เลือกสูตรน้ำตาลน้อยจะดีสุดค่า