ใครรู้ช่วยบอกหน่อยค่ะ

ปกติค่ะ แม่พยายามลุกเบาๆ ช้าๆ และลุกให้ถูกวิธีนะคะ จะช่วยลดอาการเจ็บเกร็งได้