อาการตะคริวที่เกิดเวลานอน

เวลานอนจะมีอาการตะคริวเกิดขึ้นที่ขาบ่อยมากช่วงนี้พอมีวิธีแก้ไหมคะ#ขอบคุณล่วงหน้านะคะ #ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ