ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

เราก่อนตั้งครรภ์ยังออกกำลังกายบ้าง ตั้งแต่ตั้งครรภ์มา 18W ไม่ได้ออกกำลังกายเลย มีแม่ๆ ท่านใดยังออกกำลังกายบ้าง แล้วควรออกกำลังกายในแต่ละช่วงอายุครรภ์อย่างไรดีคะ แนะนำด้วยค่ะ 😊