ดื่มน้ำวันละสามลิตร แล้วดืมน้ำขิงปั้มนมให้ตรงรอบแลวเอาลูกเข้าเต้าบ่อยๆน้ำนมจะมาเยอะค่ะ
กินน้ำอุ่นให้เยอะๆบ่อยๆทานผัก ผลไม้ ด้วย นำดอกกล้วยหรือปลีกล้วยมาปรุงอาหารหรือกินบ่อยๆ
เน้นลูกเข้าเจ้ากินน้ำกับโปรตีนเยอะ และบำรุงเพิ่มด้วยแกงหัวปรีหรือแกงจืดใส่พริกไทเม็ด
ตั้งครรภ์ได้ 32w แล้วค่ะ เตรียมกระตุ้นน้ำนมด้วยการดื่มน้ำหัวปลี/น้ำขิง และทานอินทผาลัม
ดิ่มน้ำเปล่า และทานอาหารที่ประกอบด้วยผักหลากหลายชนิด เช่น หัวปลี ขิง ฟักทอง และผลไม้
เอาลูกเข้าเต้า หรือปั๊มนมทุก 2-3 ชม. ดื่มน้ำเยอะๆ อย่าเครียด ความเครียดทำให้น้ำนมหดได้
ทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ5หมู่ ดื่มน้ำสะอาดวันละ 2-3 ลิตร พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด
ให้ลูกเข้าเต้าให้ได้มากที่สุดค่ะ จะมีดื่มน้ำอุ่นๆแล้วก็กินอิทผาลัมช่วยด้วยค่าาา
เน้นให้ลูกเข้าเต้าปั้มนมให้ตรงเวลา ดื่มน้ำเยอะๆ 3-4 ลิตร กินอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ
ตามฉบับของเรา - พยายามดื่มน้ำให้เยอะๆ - เข้าเต้าตามรอบและเวลา - พักพ่อนให้เพียงพอ