ทานอะไรงดเบาหวานได้ค่ะ
เนื่องจากน้ำหนักขึ้นเยอะมาก ต่อเดือนคุณหมอเลยไห้ลดน้ำหวาน วันนนี้เลยซื้อองุ่นมาทานค่ะแต่พี่ทำงานเลยทักบอกว่า องุ่น ก็หวานนะระวังน้ำตาล ต่อไป เราเลย สับสนควรทานอะไรรึไม่อะ ไร พี่ๆๆเค้าแนะนำน้ำเปล่า ?
เป็นเบาหวานเหมือนกันค่ะ ทางโรงพยาบาลแนะนำให้ทานอาหารเน้นโปรตีน พวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ปลา เป็นหลักค่ะ แล้วก็ทานผักใบเขียว ส่วนผลไม้ทานเป็นมื้อว่าง ที่แนะนำมีแก้วมังกร มะละกอ แอปเปิ้ล ฝรั่ง ประมาณ 3-4 ชิ้น ส้ม 1 ลูก กล้วยหอมครึ่งลูกค่ะ ห้ามงด แต่ทานให้พอดี องุ่นไม่ควรทานมาก แต่ของเราเลี่ยงไม่ทานค่ะ หรือถ้าดื่มนมให้ดื่มพลาสเจอร์ไรซ์รสจืดวันละ 1 กล่องพอ ที่สำคัญต้องลดอาหารจำพวกแป้ง ขนมปัง หรือข้าวเหนียวเด็ดขาด เพราะแป้งพวกนี้จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่าย ข้าวขาวทานได้ไม่เกิน 2 ทัพพี แต่ถ้าให้ดีควรทานเป็นข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ค่ะ ของเราที่น้ำตาลสูงคือมาจากแป้งซะส่วนใหญ่ และที่สำคัญต้องออกกำลังกายค่ะ เดินอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง แต่ถ้าอยากของหวานมาก เราจะทานแค่หายอยากพอแบบว่า ไอติม 1 ช้อนชาแต่ส่วนใหญ่แค่ทานผลไม้ เย็นๆ ชื่นใจก็ช่วยให้หายอยากของหวานเลยค่ะ ของเราได้ผลค่ะ พอไปตรวจอีกครั้งน้ำตาลตามเกณฑ์ปกติ แถมน้ำหนักแม่ขึ้นน้อย แต่ลูกโตตามเกณฑ์ค่ะ ที่สำคัญห้ามอดอาหารค่ะ ต้องทานมื้อว่างด้วย แต่ทานให้ถูกหลักแค่นี้ก็พอค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะคุณแม่ ^^
อ่านเพิ่มเติม
แม่ท้อง