ทานอะไรงดเบาหวานได้ค่ะ

เรา น้ำตาลขึ้น 197 เลยค่ะ ควบคุมอาหารค่ะตามโภชนาการของโรงพยาบาลค่ะ งดขนมหวาน ของหวาน ลดข้าว แป้ง น้ำตาล เพิ่มโปรตีน ผักใบเขียว ผลไม้ห้ามขาด แต่ทานได้ไม่เยอะเช่น องุ่นมื้อละ 10 ลูก หรือส้มมื้อล่ะ 1ผล หรือฝรั่ง/แก้วมังกรมื้อล่ะ ครึ่งลูกเท่ากำปั้นเรา ข้าวเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง ขนมปังเปลี่ยนเป็น โฮลวีท ประมาณนี้ค่ะ ตอนนี้เจาะเลือดผ่านแล้วค่ะ