อายุครรภ์ 8 สัปดาห์ อึไม่ออก

อึไม่ออกเลยค่ะ3-4 วันทรมาน มีคุณแม่แนะนำมั้ยคะ มีตัวช่วยอะไร ช่วยได้ ปล.ตัวเราเองกินผลไม้ไม่เป็นค่ะ 😭