น้ำนมน้อย

อีกสองอาทิตย์จะกลับไปทำงานแล้วแต่ปั๊มนมออกมาได้น้อยไม่ถึง1ออนซ์ต่อครั้งเลยค่ะ หาข้อมูล เช่น อาหารที่ทำให้น้ำนมเยอะ หรือวิธีต่างๆ ทำตามแล้วน้ำนมก็ยังน้อยอยู่ แม่ๆมีอะไรแนะนำบ้างมั๊ยคะ กลุ้มใจมากเลยค่ะ