ปวดเอวปวดหลังมากเลยค่ะ

อายุครรภ์21วีค ปวดจนนอน/นั่งยังไงๆก็ปวด ทรมานมากเลยค่ะ ไม่รู้จะทำยังไงให้หายปวดเลย และท้องตึงเหมือนเส้นเอ็นตึงๆ เจ็บมากค่ะ แม่ๆคนไหนเป็นบ้างไหมคะ? แล้วใครมีวิธีบรรเทาอาการ รบกวนแนะนำด้วยนะคะ