มีวิธีแก้อาการท้องผูกอย่างไรกันบ้างคะ

อาการท้องผูกเป็นกันมากมั้ยคะ มีวิธีแก้อย่างไร ส่วนใหญ่เป็นหนักๆคอนกี่เดือน ขอแชร์ประสบการณ์ให้ทีค่ะ ตอนนี้เราเพิ่ง 3 เดือนกว่าๆ ท้องผูกอึดอัดมาก ไม่สบายตัวเลย #ขอคำแนะนำค่ะ