เมนูอาหารหรือแนะนำการกิน

อยากให้แม่ๆแนะนำเมนูอาหารหรือวิตามินในการกินช่วงแรกสำหรับไตรมาส 1 ที่ต้องทานอะไรเป็นพิเศษหรือระวังอะไรเป็นพิเศษหน่อยค่ะ