อยากให้ลูกตัวสูงต้องทำยังไงคะ

-ส่งเสริมการออกกำลังกายที่ช่วยยืดกระดูก กล้ามเนื้อเช่น ปีนป่าย โหนบาร์ กระโดดแทมโพลีน หรือเบาะนุ่มๆ -นอนหลับให้เพียงพอ เด็กควรหลับอย่างน้อยวันล่ะ 8-10 ชม. เข้านอนก่อน ไม่เกิน ช่วง 20.00-22.00น. เพราะ โกรธฮอร์โมนจะหลั่งได้ดีในเวลาที่หลับสนิทช่วง ช่วง 23.00-03.00น. -รับปทานอาหารให้ครบ 5หมู่ เน้นทานโปรตีน ผัก ผลไม้ คาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี และกลุ่มไขมันดี เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้เติบโตแข็งแรงค่ะ และอาหารกลุ่มที่ให้แคลเซี่ยมสูงเพื่อเสริมสร้างกระดูก เข่น งา ถั่วเหลือง เต้ากู้ ผัักใบเขียวเข้ม เมล็ดธัญพืช แฟล็กซ์ซีด คีนัว เป็นต้น สำหรับเคล็ดลับการยืดกระดูกบริหารร่างกายแบบญี่ปุ่น ซึ่งสามารถติดตามอ่านได้จากบทความของ The Asianparent Thailand ตามลิ้งค์ด้านล่างนี้ค่ะ http://th.theasianparent.com/พ่อแม่ตัวเตี้ยทำอย่างไรให้ลูกตัวสูง/2/

การเลี้ยงลูกให้มีการเจริญเติบโตที่ดีทำได้โดย รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ และไขมัน แต่เด็กยุคใหม่มักไม่ค่อยรับประทานผักผลไม้ ชอบอาหารฟาสต์ฟู้ดมากกว่า จึงอยากให้คุณพ่อคุณแม่ปลูกฝังให้เด็กๆ รับประทานผักผลไม้ตั้งแต่เด็กๆ นอกจากนี้ ควรดื่มนมวันละ 2-3 แก้ว โดยแนะนำให้เป็นนมจืด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที ควรเข้านอนเร็วๆ ไม่ควรเกิน 22.00 น. เพราะฮอร์โมนกระตุ้นการเจริญเติบโต (growth hormone) จะถูกหลั่งออกมาในเวลากลางคืนขณะนอนหลับสนิท ดังนั้น แนะนำให้นอนอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงค่ะ

จากประสบการณ์จริงกับบ้านพีชายคะ พ่อ 165 แม่ 150 ลูกชายคือหลานชายสูง 180 หลานคนนี้กินนมเยอะมากและเล่นกีฬาที่ใช้การกระโดดเยอะคือบาสเกตบอลและเล่นเทควันโด้ นางเล่นกีฬาแต่เด็กและกินนมสม่ำเสมอ เรื่องอาหารหารกินก็ครบตามหมวดหมู่ และหลากหลาย พักผ่อนตามแบบฉบับเด็กอนามัยเลยคะ ถึงเวลานอนนางนอนเลยคร่า ตอนนี่้นาง สมาร์ท ทอล แฮนแฮนซั่มมาก