คุณแม่มีวิธีเตรียมตัวอย่างไรกันบ้างค่ะ มีอาหารเสริมหรือวิตตามินช่วยตัวไหนบ้าง ก่อนเตรียมตัวตั้งครรภ์ ขอคำแนะนำค่ะ