แคลเซียม

เราเป็นคนกินยาเม็ดไม่เป็นแต่ฝืนสุดค่ะกินยาแล้วหาลูกอม หรือ ของหวานๆที่เราชอบกินตามทันที ช่วงท้องเราไม่กินนมเลยกลัวกินเยอะลูกแพ้นมวัวกินโอวัลติน น้ำเต้าหู้ น้ำมะพร้าว สลับกันไปแทน ถ้าทานไม่ได้จริงๆ ก็ทานอาหารที่แคลเซียมสูงเช่น นม เนย ถั่ว งา ปลาตัวเล็กๆที่ทานได้ทั้งกระดูก แทนแล้วกันคะ ✌🏻✌🏻