ท้องผูก หลังคลอด

หลังคลอดมาท้องผูกหนักมาก ถ่ายไม่ออก ทรมานมาก เพื่อนๆมีใครเป็นบ้างคะ รึใครมีวิธีแนะนำได้นะคะ