อยากถามผู้รู้ค่ะ

เราก็เคยเป็นค่ะ เราทานตามนี้ ข้าวไรซ์​เบอร์​รี่ครึ่งทัพพี เน้นโปรตีนค่ะ ถ้าโปรตีนถึงเราจะอิ่มนานไม่หิวจุกจิกค่ะ 1 เดือนขึ้นแค่ 5 ขีดหมอบอกว่าลงลูกหมดเลยควบคุมดีมากก🤣เลี่ยงหวาน น้ำตาล แป้ง ให้ได้มากที่สุดค่ะ ✌️✌️✌️