ปวดหลังมากกกเวลานอน.?เพิ่ง14วีคเอง

สอบถามแม่ๆนะคะ แม่ๆท่านไหนที่มีอาการปวดหลัง มีวิธีกำจัดการปวดนี้ยังไงบ้างค่ะ นอกจากจะใช้ยานวดแล้วมีวิธีอื่นอีกไหมค่ะ ขอบคุณคำแนะนำนะค่ะ.❤