วิธีแก้ท้องผูก

สอบถามแม่ๆที่ตั้งครรภ์คะ ส่วนตัวเป็นคนที่ท้องผูกอยู่แล้วก่อนตั้งท้อง ขอตั้งท้องแล้วท้องผูกหนักกว่าเดิม บางทีไม่ถ่าย 3-4 วันเลยค่ะ กินโยเกิร์ตก็แล้วกินนมเปรี้ยวก็แล้ว ผักผลไม้ที่เขาบอกว่ามีไฟเบอร์เยอะๆก็แล้ว ก็ยังถ่ายไม่เป็นปกติ ตอนนี้ว่าจะลองกินแอปเปิ้ลไซเดอร์ ไม่ทราบว่าทานได้ไหม คุณแม่ท่านใดเคยมีปัญหาแล้วมีวิธีแก้แบบไหนบ้างคะ