ลดน้ำตาลในเลือดแบบเร่งด่วน

ลดหวาน ลดมัน ลดอาหารทอด ลดแป้งขาวข้าวขาว ลดนะคะไม่ใช่งดน้า เปลี่ยนมาทานข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้องหรือโฮลเกรนแทนค่ะ ส่วนเรื่องทอด ลองเปลี่ยนเป็นกริลหรือน้ำมันน้อยๆดู เรื่องหวานค่ะ ลดลงนะคะ แล้วเปลี่ยนจากน้ำตาลทรายขาว มาใช้พวกหญ้าหวานหรือน้ำตาลดอกมะพร้าวแทนค่ะ